Bijgewerkt op:
29 september 2026
Montzys Ademhalingstrainer review: budget zonder uitleg
De Montzys Ademhalingstrainer kost rond de veertien euro en heeft vier instelbare weerstanden. Het apparaat doet wat het moet doen, maar komt zonder bruikbare uitleg. In deze review lees je wat je ervoor krijgt, waar het misgaat en voor wie deze instapper verstandig is.
Als bol partner en Amazon-partner verdienen wij aan kwalificerende aankopen. Dit kost jou niets extra.
Reviewscore:
Montzys Ademhalingstrainer review: wat krijg je voor 14 euro?
De Montzys Ademhalingstrainer is een werkende budget-instapper met vier weerstanden rond €14. Sterk als goedkope kennismaking met ademspiertraining. Zwak punt is de ontbrekende gebruiksaanwijzing en het beperkte weerstandsbereik.
Door Ramon van Berkom
Als bol partner en Amazon-partner verdienen wij aan kwalificerende aankopen, zonder extra kosten voor jou.
Montzys Ademhalingstrainer review in het kort
De Montzys Ademhalingstrainer is een mechanische budget-trainer met vier instelbare weerstanden, te koop voor ongeveer €14. Je ademt tegen weerstand in door een mondstuk, meer techniek zit er niet in. Het apparaat werkt, maar wordt geleverd zonder bruikbare handleiding, en dat is bij dit type product een groter bezwaar dan het lijkt.
Reviewscore en korte beoordeling
Op basis van de specificaties en breed gedeelde gebruikerservaringen komt de Montzys uit op een 7,2. Als instapper doet hij zijn werk en de prijs is scherp. De score blijft laag omdat de ontbrekende uitleg en de summiere afwerking je op eigen houtje laten uitzoeken hoe je moet oefenen, terwijl juist de opbouw bepaalt of ademspiertraining iets oplevert.
Belangrijkste kenmerken
Veel valt er niet op te sommen, en dat is hier het punt:
- Vier instelbare weerstandsstanden via een draaibare kop.
- Werkt zonder app, batterij of opladen, altijd direct klaar.
- Licht kunststof, past in een broekzak of sporttas.
- Afneembaar mondstuk dat je met lauw water kunt afspoelen.
- Wordt geleverd zonder bruikbare Nederlandse gebruiksaanwijzing.
Hoe de weerstand je ademspieren precies belast, staat in onze uitleg hoe werkt een ademtrainer.
Voor- en nadelen
Het sterkste punt is de drempel: voor het bedrag van twee koppen koffie weet je binnen een maand of deze training bij je past. Dat is een reele reden om hier te beginnen in plaats van meteen tachtig euro of meer uit te geven.
De nadelen zijn even duidelijk. De ontbrekende handleiding betekent dat je zelf moet uitzoeken hoeveel ademteugen, hoe vaak en wanneer je een stand hoger gaat. De afwerking is bovendien merkbaar eenvoudiger dan bij de merkmodellen, en het weerstandsbereik loopt sneller op zijn eind als je ademspieren sterker worden.
Wat in het midden blijft, is de levensduur. Er zitten weinig onderdelen in die kunnen falen, dus mechanisch gaat hij waarschijnlijk lang mee. Tegelijk voelt het kunststof duidelijk lichter dan bij de merkmodellen, en dat merk je vooral aan de draaikop, die minder overtuigend klikt.
Voor wie is de Montzys geschikt?
Deze trainer past bij twijfelaars en beginners. Wil je weten of je de dagelijkse routine volhoudt voordat je in een duurder model investeert, dan is dit de goedkoopste manier om daarachter te komen. Ook als reserve-exemplaar voor in de sporttas of om er een tweede in huis te hebben, voldoet hij prima.
Train je al serieus of merk je dat je binnen enkele weken op de zwaarste stand zit, dan groei je er snel uit. Een mechanisch middenklassemodel zoals de POWERbreathe Plus heeft dan meer bereik en een steviger bouw.
Gebruik in de praktijk
Je draait de kop op een stand, zet het mondstuk tussen je lippen en ademt stevig in. Omdat er geen instructie bij zit, houd je zelf de gangbare opbouw aan: ongeveer dertig ademteugen per sessie, twee keer per dag, en pas een stand hoger als die dertig comfortabel gaan. Welke oefeningen je precies doet, staat in onze gids over ademhalingsoefeningen met een ademtrainer.
Reken op vier tot zes weken voordat je bij inspanning verschil merkt. Over trainingsopbouw en herstel schrijft Fitchannel uitgebreider.
Het schoonmaken vraagt aandacht. Spoel het mondstuk na elke sessie af met lauw water en laat het open drogen voordat je het opbergt, anders blijft er vocht in het kamertje achter. Dat is bij dit model belangrijker dan bij duurdere trainers, simpelweg omdat er geen enkele instructie over meegeleverd wordt.
De eerste week met dit apparaat
Omdat er geen schema bij zit, is de eerste week vooral uitzoeken. Begin op de laagste stand, ook als die te makkelijk voelt. Tegen weerstand in ademen is een onbekende beweging en wie meteen op stand drie of vier begint, wordt licht in het hoofd of haakt binnen een paar dagen af.
Tel je ademteugen hardop of gebruik je telefoon als timer. Dertig volledige inademingen duren nauwelijks twee minuten, dus je kunt het rustig twee keer per dag inplannen zonder dat het je dag verstoort.
Noteer na elke sessie kort welke stand je gebruikte. Dat klinkt overdreven bij een apparaat van veertien euro, maar het is de enige manier om je vooruitgang te zien: dit model registreert zelf niets.
Wat zeggen kopers?
De beoordelingen lopen sterk uiteen en dat volgt vrijwel altijd dezelfde lijn: wie wist hoe hij moest oefenen is tevreden, wie het uit de verpakking haalde en niets vond is dat niet. Positieve reacties gaan over merkbaar meer lucht na regelmatig gebruik en over het gemak van het formaat.
De negatieve reacties draaien vrijwel allemaal om hetzelfde tekort. Een koper omschreef de handleiding als een slechte vertaling waarin sprake was van het uit je mond nemen van een sigarettenhouder. Een ander kreeg het apparaat in een zakje zonder enige beschrijving en wist niet hoe het werkte.
Dat verklaart de spreiding in de waarderingen beter dan de kwaliteit van het product zelf. Het apparaat doet wat het belooft; de begeleiding ontbreekt. Wie dat vooraf weet en de opbouw ergens anders vandaan haalt, komt zelden bedrogen uit.
Hoe verhoudt hij zich tot duurdere modellen?
De basisoefening is bij vrijwel alle mechanische trainers gelijk: je ademt tegen weerstand in en je ademspieren worden daar sterker van. Op dat punt doet een trainer van veertien euro niet wezenlijk onder voor een model van tachtig euro.
Het verschil zit in bereik, bouw en begeleiding. Duurdere modellen hebben een fijner instelbaar en breder weerstandsbereik, voelen steviger aan en worden geleverd met duidelijke instructies. Bij slimme modellen komt daar meting en een programma bij, maar dan praat je over honderd euro of meer.
Voor wie nog niet weet of hij deze routine volhoudt, is dat verschil de eerste maanden weinig waard. Blijkt na zes weken dat je het volhoudt en zit je al op de zwaarste stand, dan is doorstromen naar een merkmodel de logische volgende stap.
Prijs-kwaliteit
Met een prijs rond €13,95 is dit een van de goedkoopste trainers in onze vergelijking. Per euro krijg je veel: dezelfde basisoefening als bij modellen van €75 of meer, want de spiertraining zelf verschilt nauwelijks. Wat je niet krijgt, is begeleiding, meetbaarheid en een weerstandsbereik dat jaren meegaat. Voor een onafhankelijke kijk op prijs en prestatie is de Consumentenbond een handige ingang.
Alternatieven en overwegingen
Binnen hetzelfde prijssegment liggen diverse vrijwel identieke bitjes van wisselende merknamen, meestal tussen €10 en €20 en met dezelfde tekortkoming qua uitleg. Wil je een stap omhoog zonder meteen in het slimme segment te belanden, dan zit je bij een mechanisch merkmodel van €40 tot €85 goed. Twijfel je tussen mechanisch en slim, dan zet onze gids mechanische of slimme ademtrainer beide op een rij.
Tot slot: dit is een hulpmiddel voor sport en conditie, geen medisch apparaat, ook al staan er in de productnaam op bol termen als COPD en astma. Heb je klachten rond je ademhaling, overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut voordat je begint te oefenen.
Conclusie van deze review
De Montzys Ademhalingstrainer is een eerlijke instapper: goedkoop, werkend en zonder poespas. Het ontbreken van een bruikbare handleiding en de beperkte afwerking maken hem geen blijvertje voor wie serieus doorgaat. Als eerste kennismaking met ademspiertraining, of als tweede exemplaar voor onderweg, is hij op zijn plek.
Vergelijken of direct bekijken?
Twijfel je nog tussen meerdere opties? In onze toplijst ademtrainers zie je welke modellen momenteel het meest interessant zijn.
Weet je al dat dit model bij je past? Bekijk hieronder direct de actuele prijs.
Voordelen
Zeer lage prijs rond €14; vier instelbare weerstandsstanden; werkt zonder app of batterij; licht en compact voor onderweg; afneembaar en afspoelbaar mondstuk
Nadelen
Geen bruikbare Nederlandse gebruiksaanwijzing; eenvoudige afwerking; weerstandsbereik snel te licht voor getrainde gebruikers; geen enkele schoonmaakinstructie meegeleverd
Geschikt voor
Beginners die ademspiertraining willen uitproberen; wie een goedkoop reserve-exemplaar wil; sporters met een klein budget
Minder geschikt voor
Wie serieus richting een wedstrijddoel traint; wie begeleiding of metingen verwacht; wie een breed weerstandsbereik nodig heeft
Veelgestelde vragen
Zit er een gebruiksaanwijzing bij de Montzys Ademhalingstrainer?
Dat is precies het zwakke punt van dit model. Kopers melden consequent dat er geen Nederlandse handleiding bij zit, of hooguit een slechte vertaling die nauwelijks te volgen is. Sommigen kregen het apparaat in een zakje zonder enige beschrijving. Voor een product waarbij de opbouw bepaalt of je resultaat boekt, is dat een reeel gemis. Je zult de oefeningen en het schema dus elders moeten opzoeken, bijvoorbeeld in onze gids over ademhalingsoefeningen met een ademtrainer, waarin de gangbare opbouw stap voor stap staat.
Hoeveel weerstandsstanden heeft de Montzys en zijn die genoeg?
Het apparaat heeft vier instelbare standen, die je met een draaibare kop kiest. Voor een beginner is dat ruim voldoende: je start op de laagste stand en hebt maanden voordat je aan de bovenkant zit. Train je al langer of heb je sterke ademspieren, dan loop je sneller tegen het plafond aan dan bij merkmodellen, die vaak een breder en fijner instelbaar bereik hebben. Merk je na een paar weken dat de zwaarste stand comfortabel voelt, dan is dat het moment om naar een model met meer bereik te kijken.
Wat kost de Montzys Ademhalingstrainer?
De prijs ligt rond €13,95, wat hem tot een van de goedkoopste trainers in onze vergelijking maakt. Daarmee zit hij in hetzelfde segment als de klassieke bitjes en flow-trainers met balletjes, en ruim onder de €40 tot €85 die je voor een mechanisch merkmodel betaalt. Houd er rekening mee dat prijzen per verkoper en per moment verschillen. Voor dit bedrag krijg je de basisoefening en verder weinig extra's, dus beoordeel hem vooral op wat je wilt uitproberen en niet op wat je op termijn nodig hebt.
Hoe maak je de Montzys Ademhalingstrainer schoon?
Neem het mondstuk los en spoel het na elke sessie af met lauw water, en laat de onderdelen open drogen voordat je ze terugplaatst of opbergt. Dat is bij dit model belangrijker dan gemiddeld, omdat je vochtige lucht door een gesloten kunststof kamertje blaast en er geen schoonmaakinstructie wordt meegeleverd. Meerdere kopers noemen condens in het apparaat als zorgpunt. Met een vaste routine van afspoelen en drogen blijft het probleem uit. Deel je de trainer met iemand anders, gebruik dan losse mondstukken.
Is de Montzys geschikt voor sporters?
Voor sporters die willen uitproberen of ademspiertraining iets toevoegt, is dit een prima en goedkope eerste stap. De basisoefening, weerstand op je inademing, is vergelijkbaar met die van veel duurdere modellen. Train je serieus richting een wedstrijddoel, dan mis je hier twee dingen: voldoende weerstandsbereik om mee te groeien en enige vorm van registratie van je vooruitgang. In dat geval is een mechanisch merkmodel of een slim model met app een logischere keuze, ook al kost dat een veelvoud.